ГБПОО РА «Майкопский медицинский колледж»

С 26 января по 1 февраля 2026 года в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения. На ХНИЗ приходится около 70% всех случаев смерти, из которых свыше 40% считаются преждевременными. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ – это болезни, имеющие продолжительное течение и возникающие под влиянием сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Хронические неинфекционные заболевания имеют восемь ключевых характеристик, которые их отличают от других заболеваний. Во-первых, они имеют долгосрочную природу. Во-вторых, ХНИЗ часто сложно диагностировать на ранних стадиях. В-третьих, терапия таких заболеваний требует длительного контроля и часто хронического применения медикаментов. Четвертой характеристикой является высокая степень зависимости от образа жизни пациента, включая питание и физическую активность. Пятая характеристика – это группа заболеваний, приводящих к значительным затратам на лечение. Шестая ключевая особенность заключается в том, что они могут влиять на несколько систем органов одновременно, вызывая множество сопутствующих заболеваний. Седьмой признак — это риск резкой нехватки средств для оказания медицинской помощи пациентам с ХНИЗ. Наконец, восемь — это высокие уровни стресса и депрессии, которые могут возникнуть у пострадавших. К основным типам ХНИЗ относятся: •Болезни системы кровообращения •Злокачественные новообразования •Болезни органов дыхания •Сахарный диабет. Факторы риска развития ХНИЗ: 1.Курение 2.Нерациональное питание 3.Низкая физическая активность 4.Чрезмерное употребление алкоголя 5.Высокое артериальное давление 6.Повышенный уровень холестерина в крови 7.Ожирение Рекомендации по профилактике ХНИЗ Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний рекомендуется: 1.Знать свои показатели здоровья: •Уровень холестерина в крови •Уровень артериального давления •Уровень глюкозы в крови •Индекс массы тела •Окружность талии 2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. 3. Соблюдать принципы здорового питания: •Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки). •Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день, что составляет 5 порций). •Включать в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения организма клетчаткой. •Уменьшить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров. •Употреблять растительные масла (20–30 г/сутки) и рыбу не менее 2 раз в неделю. •Ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром (сладкие газированные напитки, сладости). 4. Отказаться от вредных привычек: • Не курить. • Умеренно употреблять спиртные напитки, так как безопасной дозы алкоголя не существует. 5. Быть физически активным: •Взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут занятиям высокой интенсивности. •Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. •Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличивать физическую активность до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут высокой интенсивности. •Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы и др Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний – это отличная возможность для каждого из нас взглянуть на собственное здоровье. Изменение образа жизни, участие в медицинских обследованиях и активное участие в программах профилактики могут значительно снизить риск ХНИЗ. Образование и осведомленность играют ключевую роль в борьбе с хроническими заболеваниями. Важно помнить, что здоровье — это ваше главное богатство, и забота о нем должна стать приоритетом каждого человека.

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило эту неделю Неделей, чтобы напомнить, что для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам. РАСЧЁТ КАЛОРИЙ: Советуем рассчитывать количество калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта. Формула для мужчин: 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах). Формула для женщин: 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах). Далее выбираем нагрузку и умножаем полученную сумму на выбранное для вашей активности число: Сидячий образ жизни без нагрузок — Х на 1,2. Тренировки 1–3 раза в неделю — Х на 1,375. Занятия 3–5 дней в неделю — Х на 1,55. Интенсивные тренировки 6–7 раз в неделю — Х на 1,725. Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день — Х на 1,9. Если вы хотите похудеть, то потребляйте меньше калорий, чем полученный результат. Начните считать калории и следить за своим рационом уже сегодня, и вы увидите, как быстро ваше самочувствие улучшится, а лишние килограммы начнут уходить. *Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни.

С 22 по 28 декабря 2025 года в России проходит Неделя популяризации здорового питания по инициативе Министерства здравоохранения РФ. Цель мероприятия — привлечь внимание к важности сбалансированного питания для поддержания здоровья, профилактики заболеваний и улучшения качества жизни. Некоторые принципы здорового питания: Разнообразие рациона. В меню должны присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы и другие группы продуктов. Баланс макронутриентов. Белки — около 30% от ежедневного рациона, жиры — около 20%, углеводы — около 50%. Ограничение обработанных продуктов. Нужно минимизировать потребление фастфуда, полуфабрикатов, колбас, сладких йогуртов и других продуктов с избытком соли, сахара, трансжиров и консервантов. Контроль порций и регулярность приёмов пищи. Лучше есть небольшими порциями 4–6 раз в день, чем 2–3 раза, но много. Питьевой режим. Рекомендуется употреблять 1,5–2 литра воды в день, избегая сладких напитков и избыточного кофеина. Снижение потребления соли и сахара. Суточная норма соли — 5 г, сахар стоит ограничивать, так как его избыток связан с риском ожирения, диабета и других заболеваний.

Алкоголь: путь к потере себя Алкоголь может испортить любое важное событие — свидание, встречу с коллегами или друзьями. Не позвольте этому случиться! Если вы или ваш близкий человек столкнулись с бедой и требуется помощь в избавлении от зависимости, звоните на бесплатную горячую линию — 8 (800) 200-02-00. Пройти тест на зависимость, разобраться, как алкоголь влияет на организм, и узнать, существует ли безопасная норма, можно на портале «Так здорово». Он развивается при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». #нацпроектактивнаяжизнь

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет ежегодную акцию, цель которой — перейти от лечения болезней к их профилактике и сделать заботу о себе нормой жизни. Вот простые рекомендации, которые помогут сохранить и укрепить здоровье: • Регулярные физические нагрузки — спорт укрепляет сердце, повышает иммунитет, улучшает настроение и продлевает жизнь! • Правильное питание — включайте в рацион белки (мясо, рыба, яйца, творог), углеводы (крупы, овощи, фрукты), полезные жиры (орехи, масла, семечки) и клетчатку (зелень, бобовые). • Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь значительно повышают риск серьёзных заболеваний. • Забота о психическом здоровье — управляйте стрессом, чтобы он не вредил вашему организму. • Аккуратное применение лекарств — не занимайтесь самолечением! Дозировку и схему назначает только врач. • Регулярные обследования — проходите диспансеризацию и профосмотры, чтобы вовремя выявлять проблемы. Берегите себя и своих близких! Здоровье — в ваших руках.

Неделю со 8 по 14 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики потребления никотинсодержащей продукции. За годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространённость курения в России снижается. Но! За последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространённости курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции, например, такой, как вейпы, электронные сигареты, продукты нагревания табака, кальяны и бездымный табак. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности — хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии. Влияние никотинсодержащей продукции на организм: задержка в умственном и физическом развитии; опасность для репродуктивного здоровья. В будущем есть риск бесплодия; сердечно-сосудистые заболевания, например, инфаркт миокарда и инсульт; угнетение центральной нервной системы и деятельности головного мозга; ухудшение памяти; возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений; болезни органов дыхания, например, ХОБЛ и бронхиальная астма; постепенное снижение слуха и зрения. Никотин способствует повышение внутриглазного давления, что может привести к развитию глаукомы; онкологические заболевания, например, рака лёгких; сахарный диабет; ухудшение работы щитовидной железы. только полный отказ от любого курения поможет сохранить самое дорогое, что есть у человека, — здоровье.

С 1 по 7 декабря 2025 года объявлена неделя Министерством здравоохранения Российской Федерации Неделей борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях (в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом 1 декабря). ВИЧ-инфекция — хроническое инфекционное заболевание, которое вызывает вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), поражающий особые клетки иммунной системы. СПИД - крайняя и самая тяжелая форма ВИЧ-инфекции. Способы инфицирования: - через кровь - как правило, при использовании нестерильного шприца при употреблении инъекционных наркотиков; - через незащищённые половые контакты - от матери к ребёнку во время беременности, родов и грудного вскармливания. Для диагностики ВИЧ-инфекции применяется специальный иммуноферментный анализ (ИФА). В случае положительного анализа на ВИЧ тот же образец крови исследуется в лаборатории еще раз: если результат вновь положительный, то необходим тест другого типа — иммунный блоттинг. Несмотря на то, что на сегодняшний момент полного излечения от ВИЧ достичь не удалось, имеются специальные противовирусные препараты, которые могут существенно замедлить прогрессирование и дальнейшее распространение инфекции. За последние десятилетия ВИЧ-инфекция перестала считаться смертельно опасной — она перешла в разряд хронических контролируемых заболеваний. Единственный способ борьбы со СПИДом – профилактика и поддержание своего организма. Необходимо точно знать свой ВИЧ-статус, чтобы, в случае выявления вируса в организме, вовремя начать лечение, не доводя до смертельных последствий. Ведь многие ВИЧ-инфицированные люди живут долгие годы и рожают здоровых детей. Забота о нашем здоровье в наших руках. Берегите себя и своих близких!!!

С 24 по 30 ноября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта очень важно соблюдать простые правила: 1. Есть необходимо часто и небольшими порциями. Изменив частоту приёма пищи, без увеличения общего потребления калорий, можно предотвратить вздутие живота, изжогу, расстройство пищеварения. Вместо 3-х разового приёма пищи, можно наслаждаться 4-5 приёмами, но небольшими. Также важно есть очень медленно. Уделяя время правильному пережёвыванию пищи, вы будете чувствовать себя сытым, а это поможет предотвратить переедание, которое может вызвать газообразование, вздутие живота, желудка. 2. Сбалансированное питание. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, ежедневно включите в рацион цельнозерновые продукты. Кроме того, отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, птице, рыбе, молочным продуктам. Исключите избыточное употребление соли. Жирные кислоты омега-3 в рыбе могут улучшить проблемы с пищеварением, стабилизируя клеточные стенки и уменьшая воспаление. Продукты, содержащие пробиотики, также помогают пищеварению. Пробиотики, такие как йогурт и кефир, содержат полезные бактерии, которые могут бороться с вредными бактериями, скрывающимися в кишечнике. 3. Необходимо соблюдать питьевой режим. Вода помогает организму вымывать отходы и токсины из организма. Количество воды, необходимое в течение дня, может зависеть от множества факторов — это и уровень активности, и географическое положение, где вы находитесь и температура окружающего воздуха. Как же рассчитать свою индивидуальную норму? Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и планируете худеть, расчёт такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Обратите внимание: не фактического вашего веса, а рекомендуемого! Как его определить, рекомендуемый вес? Самая простая формула: рост (см) – 100. Например, 170 см – 100 = 70 кг, это и есть рекомендуемый вес. Человеку, который решил снижать вес, уже требуется больше жидкости, чем для поддержания веса – 40 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Пол человека в этих расчётах не имеет значения. Так рассчитывается общий объём жидкости, куда входит вода, чай, кофе, компот, супы, соки (и фрукты). Чистой питьевой воды же рекомендуется употреблять 50-70% от общего объёма всей жидкости. 4. Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневная физическая активность может помочь пищеварительной системе вашего организма ускорить процесс и устранить отходы жизнедеятельности. Это может быть простая ходьба, езда на велосипеде, плавание, использование эллиптического тренажёра или походы. 5. Контролируйте уровень стресса. Наш пищеварительный тракт контролируется сложной системой, состоящей примерно из 100 млн нервов, которые начинаются в мозге и заканчиваются кишечником. Наши эмоции вызывают химические и физические реакции в организме, которые могут привести к боли и дискомфорту в желудке. Если постоянный стресс является проблемой, попробуйте медитацию или другие методы релаксации и обязательно высыпайтесь. 6. Необходимы и своевременные профилактические медицинские осмотры и обследования. А также своевременное обращение к врачу при появлении первых признаков болезни. Также очень важно уменьшить употребление кондитерских изделий, сдобной выпечки, сладких газированных напитков, фастфуда. Не переедать, регулярно питаться, не пропускать приёмы пищи. В случае проблем с желудочно-кишечным трактом не стоит заниматься самолечением. Помните, наше здоровье в наших руках!

Неделю с 10 по 16 ноября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября). Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в связи с тем, что в организме перестаёт усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьёзное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний. Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем. Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приёма препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни. Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85 % всех случаев. Для того, чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета советуем: следить за весом. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Ожирение повышает вероятность развития диабета в 20-40 раз. Потеря 7-10 % веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза; привнести физическую активность в жизнь. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 мин. снижает риск развития диабета II типа на 30 %; питаться правильно. Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты. Откажитесь от сладких напитков, а выбирайте воду или чай без сахара. Включите в рацион полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса и уберите из своего питания обработанное мясо. Отдайте предпочтение орехам, бобам, птице и рыбе; регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином; не подвергаться стрессам и научиться справляться с ними; принимать лекарства по назначению врача; соблюдать лечебную диету; минимум 1 раз в год проходить медицинский осмотр. Берегите себя и будьте здоровы!!!

С 27 октября по 2 ноября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило "Неделей борьбы с инсультом" (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября). Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения участка головного мозга, которое может возникнуть в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, встречающийся наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). К чему приводит инсульт? Поражение небольшого участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям — слабости конечностей. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и смерть. У многих людей после инсульта остаётся частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи. Симптомы инсульта: - Головокружение, потеря равновесия и координации движения; проблемы с речью; - Онемение, слабость или паралич одной стороны тела; - Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие; - Внезапная сильная головная боль. Факторы риска: - Пожилой возраст (особенно после 65 лет); - Артериальная гипертензия увеличивает риск ишемического инсульта в два раза; - Повышенный уровень холестерина в крови; - Атеросклероз; - Курение; - Сахарный диабет; - Ожирение; - Перенесённые и существующие заболевания сердца. Особенно мерцательная аритмия, инфаркт миокарда. Правильно подобранная терапия и следование рекомендациям врача минимизируют риски. Отказ от дополнительного добавления соли в готовую пищу, в том числе в организациях общественного питания, а также ограничение потребления продуктов с высоким содержанием соли также снижают риски.