ГБПОО РА «Майкопский медицинский колледж»

С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов.

Эта инициатива направлена на повышение осведомлённости о рисках чрезмерного использования цифровых устройств и формирование здоровых привычек взаимодействия с технологиями.

Почему это важно? ❓

Психические риски. Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует рост тревожных и депрессивных состояний

, синдром дефицита внимания и гиперактивности, нарушение концентрации

, снижение навыков живого общения и эмпатии

, а также формирование интернет-зависимости.

Физический вред. Злоупотребление гаджетами может привести к близорукости 👓, синдрому «сухого глаза»

, спазму аккомодации, шейному остеохондрозу

, нарушению осанки («текстовой шее»)

, хроническим головным болям

, нарушениям сна

Воздействие синего света от экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы, что ухудшает качество сна.

❌ Признаки формирующейся зависимости

: · беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству

· постоянная навязчивая проверка уведомлений

· пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени

❌ · ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности

📚 Рекомендации для снижения рисков ✅:

Правило «20–20–20». Каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров.

Безэкранный режим. За 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств.

Цифровые лимиты. Установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей, использовать будильник для контроля времени пребывания в сети.

Правило «стола и спальни». Телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.

Для родителей особенно важно: · ограничивать экранное время ребёнка в соответствии с возрастными нормами ⏰ · не использовать гаджет как «успокоительное» или поощрение