ГБПОО РА «Майкопский медицинский колледж»

С 26 января по 1 февраля 2026 года в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения. На ХНИЗ приходится около 70% всех случаев смерти, из которых свыше 40% считаются преждевременными. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ – это болезни, имеющие продолжительное течение и возникающие под влиянием сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Хронические неинфекционные заболевания имеют восемь ключевых характеристик, которые их отличают от других заболеваний. Во-первых, они имеют долгосрочную природу. Во-вторых, ХНИЗ часто сложно диагностировать на ранних стадиях. В-третьих, терапия таких заболеваний требует длительного контроля и часто хронического применения медикаментов. Четвертой характеристикой является высокая степень зависимости от образа жизни пациента, включая питание и физическую активность. Пятая характеристика – это группа заболеваний, приводящих к значительным затратам на лечение. Шестая ключевая особенность заключается в том, что они могут влиять на несколько систем органов одновременно, вызывая множество сопутствующих заболеваний. Седьмой признак — это риск резкой нехватки средств для оказания медицинской помощи пациентам с ХНИЗ. Наконец, восемь — это высокие уровни стресса и депрессии, которые могут возникнуть у пострадавших. К основным типам ХНИЗ относятся: •Болезни системы кровообращения •Злокачественные новообразования •Болезни органов дыхания •Сахарный диабет. Факторы риска развития ХНИЗ: 1.Курение 2.Нерациональное питание 3.Низкая физическая активность 4.Чрезмерное употребление алкоголя 5.Высокое артериальное давление 6.Повышенный уровень холестерина в крови 7.Ожирение Рекомендации по профилактике ХНИЗ Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний рекомендуется: 1.Знать свои показатели здоровья: •Уровень холестерина в крови •Уровень артериального давления •Уровень глюкозы в крови •Индекс массы тела •Окружность талии 2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. 3. Соблюдать принципы здорового питания: •Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки). •Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день, что составляет 5 порций). •Включать в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения организма клетчаткой. •Уменьшить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров. •Употреблять растительные масла (20–30 г/сутки) и рыбу не менее 2 раз в неделю. •Ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром (сладкие газированные напитки, сладости). 4. Отказаться от вредных привычек: • Не курить. • Умеренно употреблять спиртные напитки, так как безопасной дозы алкоголя не существует. 5. Быть физически активным: •Взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут занятиям высокой интенсивности. •Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. •Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличивать физическую активность до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут высокой интенсивности. •Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы и др Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний – это отличная возможность для каждого из нас взглянуть на собственное здоровье. Изменение образа жизни, участие в медицинских обследованиях и активное участие в программах профилактики могут значительно снизить риск ХНИЗ. Образование и осведомленность играют ключевую роль в борьбе с хроническими заболеваниями. Важно помнить, что здоровье — это ваше главное богатство, и забота о нем должна стать приоритетом каждого человека.

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило эту неделю Неделей, чтобы напомнить, что для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам. РАСЧЁТ КАЛОРИЙ: Советуем рассчитывать количество калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта. Формула для мужчин: 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах). Формула для женщин: 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах). Далее выбираем нагрузку и умножаем полученную сумму на выбранное для вашей активности число: Сидячий образ жизни без нагрузок — Х на 1,2. Тренировки 1–3 раза в неделю — Х на 1,375. Занятия 3–5 дней в неделю — Х на 1,55. Интенсивные тренировки 6–7 раз в неделю — Х на 1,725. Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день — Х на 1,9. Если вы хотите похудеть, то потребляйте меньше калорий, чем полученный результат. Начните считать калории и следить за своим рационом уже сегодня, и вы увидите, как быстро ваше самочувствие улучшится, а лишние килограммы начнут уходить. *Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни.

С 22 по 28 декабря 2025 года в России проходит Неделя популяризации здорового питания по инициативе Министерства здравоохранения РФ. Цель мероприятия — привлечь внимание к важности сбалансированного питания для поддержания здоровья, профилактики заболеваний и улучшения качества жизни. Некоторые принципы здорового питания: Разнообразие рациона. В меню должны присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы и другие группы продуктов. Баланс макронутриентов. Белки — около 30% от ежедневного рациона, жиры — около 20%, углеводы — около 50%. Ограничение обработанных продуктов. Нужно минимизировать потребление фастфуда, полуфабрикатов, колбас, сладких йогуртов и других продуктов с избытком соли, сахара, трансжиров и консервантов. Контроль порций и регулярность приёмов пищи. Лучше есть небольшими порциями 4–6 раз в день, чем 2–3 раза, но много. Питьевой режим. Рекомендуется употреблять 1,5–2 литра воды в день, избегая сладких напитков и избыточного кофеина. Снижение потребления соли и сахара. Суточная норма соли — 5 г, сахар стоит ограничивать, так как его избыток связан с риском ожирения, диабета и других заболеваний.