ГБПОО РА «Майкопский медицинский колледж»

С 22 по 28 декабря 2025 года в России проходит Неделя популяризации здорового питания по инициативе Министерства здравоохранения РФ. Цель мероприятия — привлечь внимание к важности сбалансированного питания для поддержания здоровья, профилактики заболеваний и улучшения качества жизни. Некоторые принципы здорового питания: Разнообразие рациона. В меню должны присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы и другие группы продуктов. Баланс макронутриентов. Белки — около 30% от ежедневного рациона, жиры — около 20%, углеводы — около 50%. Ограничение обработанных продуктов. Нужно минимизировать потребление фастфуда, полуфабрикатов, колбас, сладких йогуртов и других продуктов с избытком соли, сахара, трансжиров и консервантов. Контроль порций и регулярность приёмов пищи. Лучше есть небольшими порциями 4–6 раз в день, чем 2–3 раза, но много. Питьевой режим. Рекомендуется употреблять 1,5–2 литра воды в день, избегая сладких напитков и избыточного кофеина. Снижение потребления соли и сахара. Суточная норма соли — 5 г, сахар стоит ограничивать, так как его избыток связан с риском ожирения, диабета и других заболеваний.

Алкоголь: путь к потере себя Алкоголь может испортить любое важное событие — свидание, встречу с коллегами или друзьями. Не позвольте этому случиться! Если вы или ваш близкий человек столкнулись с бедой и требуется помощь в избавлении от зависимости, звоните на бесплатную горячую линию — 8 (800) 200-02-00. Пройти тест на зависимость, разобраться, как алкоголь влияет на организм, и узнать, существует ли безопасная норма, можно на портале «Так здорово». Он развивается при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». #нацпроектактивнаяжизнь

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет ежегодную акцию, цель которой — перейти от лечения болезней к их профилактике и сделать заботу о себе нормой жизни. Вот простые рекомендации, которые помогут сохранить и укрепить здоровье: • Регулярные физические нагрузки — спорт укрепляет сердце, повышает иммунитет, улучшает настроение и продлевает жизнь! • Правильное питание — включайте в рацион белки (мясо, рыба, яйца, творог), углеводы (крупы, овощи, фрукты), полезные жиры (орехи, масла, семечки) и клетчатку (зелень, бобовые). • Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь значительно повышают риск серьёзных заболеваний. • Забота о психическом здоровье — управляйте стрессом, чтобы он не вредил вашему организму. • Аккуратное применение лекарств — не занимайтесь самолечением! Дозировку и схему назначает только врач. • Регулярные обследования — проходите диспансеризацию и профосмотры, чтобы вовремя выявлять проблемы. Берегите себя и своих близких! Здоровье — в ваших руках.