ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Задай вопрос

Решаем вместе
Есть вопрос?

Новости

Неделя профилактики употребления наркотических средст

🚫 22–28 июня — Неделя профилактики употребления наркотических средств В честь Международного дня борьбы с употреблением наркотических средств и их незаконным оборотом (26 июня) Минздрав России напоминает: лучший способ защитить себя — никогда не начинать употребление наркотиков. Что такое наркотики? Наркотики — это психоактивные вещества, которые воздействуют на центральную нервную систему, изменяя сознание, поведение и эмоциональное состояние человека. Они вмешиваются в работу головного мозга, нарушая естественные биохимические процессы. Со временем формируется зависимость — состояние, при котором человек испытывает непреодолимое желание вновь употребить психоактивное вещество. Почему развивается зависимость? Наркозависимость характеризуется: 🔹 непреодолимым влечением к веществу; 🔹 развитием толерантности — необходимостью постоянно увеличивать дозу для достижения прежнего эффекта; 🔹 физической зависимостью, при которой отсутствие очередной дозы вызывает тяжелое ухудшение самочувствия (абстинентный синдром). Как наркотики влияют на организм? Регулярное употребление психоактивных веществ оказывает разрушительное воздействие практически на все органы и системы организма. 🧠 Головной мозг — ухудшаются память, внимание, способность к обучению и принятию решений. 💔 Сердце и сосуды — возрастает нагрузка на сердечную мышцу, повышается риск тяжелых осложнений. 🫀 Печень — постоянное обезвреживание токсинов приводит к повреждению клеток печени и увеличивает вероятность развития цирроза. 🛡 Иммунная система — снижается способность организма противостоять инфекциям. Кроме того, употребление наркотиков может привести к серьезным психическим нарушениям: замкнутости, эмоциональному истощению, нарушениям восприятия и поведения. Чем еще опасна наркозависимость? Использование общих шприцев и рискованное поведение значительно повышают вероятность заражения: • вирусными гепатитами В и С; • ВИЧ-инфекцией; • сифилисом и другими инфекциями. Наркозависимость разрушает не только здоровье, но и социальную жизнь человека. Постепенно теряются интерес к учебе, работе, семье и друзьям, а поиск новой дозы становится главной целью. Нередко это приводит к финансовым трудностям, вовлечению в криминальную деятельность и совершению противоправных действий. Особую тревогу вызывает тот факт, что большинство людей, начинающих употреблять наркотики, — молодые люди до 35 лет. Часто первое употребление происходит «за компанию», из любопытства, желания снять стресс или казаться взрослее. Помощь возможна Важно помнить: наркозависимость — это заболевание, которое требует профессионального лечения. Современная помощь включает медикаментозную терапию, психотерапию и социальную реабилитацию. Важно отказаться от осуждения людей с зависимостью. Страх быть непонятым и стигматизация часто мешают вовремя обратиться за медицинской помощью. Профилактика начинается сегодня ✔ открытый разговор с детьми и подростками; ✔ формирование навыков противостояния давлению сверстников; ✔ занятия спортом, творчеством и активный досуг; ✔ поддержка семьи и доверительные отношения; ✔ своевременное обращение за психологической и медицинской помощью. Берегите себя и своих близких. Выбор в пользу здорового образа жизни — это выбор в пользу свободы, здоровья и будущего. #здоровье #профилактика #долголетие #жизнь
Читать далее

Неделя профилактики зависимости от гаджетов

С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов.
📱
🚫
Эта инициатива направлена на повышение осведомлённости о рисках чрезмерного использования цифровых устройств и формирование здоровых привычек взаимодействия с технологиями.
💡
Почему это важно? ❓
🧠
Психические риски. Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует рост тревожных и депрессивных состояний
😟
, синдром дефицита внимания и гиперактивности, нарушение концентрации
📉
, снижение навыков живого общения и эмпатии
🗣️
➡️
📱
, а также формирование интернет-зависимости.
🔁
💪
Физический вред. Злоупотребление гаджетами может привести к близорукости 👓, синдрому «сухого глаза»
👁️
💧
, спазму аккомодации, шейному остеохондрозу
🦴
, нарушению осанки («текстовой шее»)
🙇
, хроническим головным болям
🤕
, нарушениям сна
🛌
.
💡
Воздействие синего света от экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы, что ухудшает качество сна.
🌙
❌ Признаки формирующейся зависимости
⚠️
: · беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству
😤
· постоянная навязчивая проверка уведомлений
📲
🔄
· пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени
🍕
🚿
❌ · ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности
📉
📚 Рекомендации для снижения рисков ✅:
👀
Правило «20–20–20». Каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров.
🌙
Безэкранный режим. За 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств.
🚫
📱
⏲️
Цифровые лимиты. Установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей, использовать будильник для контроля времени пребывания в сети.
🍽️
🛏️
Правило «стола и спальни». Телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.
👨‍👩‍👧‍👦
Для родителей особенно важно: · ограничивать экранное время ребёнка в соответствии с возрастными нормами ⏰ · не использовать гаджет как «успокоительное» или поощрение
🚫
🍭
📱
· организовывать досуг без экранов (прогулки, спорт, настольные игры, чтение)
🌳
🎲
📖
· контролировать контент с помощью родительского программного обеспечения
🛡️
🌟
Личный пример взрослого — самый сильный метод профилактики.
👩‍🏫
👨‍🏫
 
Читать далее

Неделя информирования о важности физической активности!

🚶‍♂️
Сегодня стартует Неделя информирования о важности физической активности!
🎉
Казалось бы, прописные истины, но давайте честно: много ли вы проходите шагов в день, когда идёте на работу или учёбу?
🏢
🎓 А в выходные?
😅
Гиподинамия (малоподвижный образ) — главный враг современного человека
⚠️
. Она — ключевой фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний
❤️
🩺
, диабета
🍬
и даже депрессии
😔
. Хорошая новость: начинать никогда не поздно!
🌟
Даже маленькие шаги ведут к большой перемене. Вот 3 факта, которые вас удивят 👇
1️⃣
Норма — это просто
📏
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной нагрузки (ходьба
🚶
, лёгкая пробежка
🏃
) или 75 минут интенсивной (бег, плавание 🏊) в неделю. В пересчёте — всего 20–25 минут ходьбы в день!
⏱️
Это меньше одной серии любимого сериала 📺.
2️⃣
Зарядка по утрам реально работает
☀️
10-минутная разминка запускает метаболизм на 2 часа вперёд
🚀
и повышает продуктивность до 40%
💼
🧠
. А ещё — дарит бодрость без кофе! ☕
😉
3️⃣
Мышцы — ваш щит от старения
🛡️
Чем больше мышечной массы, тем позже вы столкнётесь со старческой слабостью. Сильные мышцы = крепкие кости, ровная осанка и лёгкость в движениях даже в 80+
💪
👵
✨. Что сделать ПРЯМО сегодня?
🔥
✅ Выйти на одну остановку раньше
🚏
✅ Заменить лифт на лестницу — отличный кардиотренинг!
🪜
✅ Сделать перерыв на разминку во время работы (поставьте таймер
⏲️
). Встали, потянулись, сделали наклоны — и голова яснее
🧘‍♂️
Возьмите на заметку: сколько минут вы были активны сегодня? 🕒 Пишите в комментариях! 👇 Будем мотивировать друг друга
💬
🤝
#НеделяАктивности #ЗОЖ #ДвижениеЖизнь #ЗдоровоеСердце #ФизкультураПривычка #АктивноеДолголетие
Читать далее
Все новости

Подать обращение


Я согласен на обработку моих персональных данных и принимаю Условия конфиденциальности